・大豆を食べてみよう
大豆は、植物性の食品のなかでもタンパク質を多く含む食材です。今回は身体に感謝しようということでスーパーに売っている調理済みの大豆を２種類試食しました。
肉や魚が苦手な方は普段の食事に小鉢程度追加すると、大豆の健康パワーで元気もりもりに！「美味しかったから買ってみよう！」と大好評でした(^▽^)/
大豆は一度に多く食べるよりも、約30gずつを朝・昼・夕の3食に分けて食べたほうが効果的です！
他にも、水とゼラチンで作った水ゼリーの上にきな粉をまぶして食べました。きな粉は大豆を炒って粉にしたものなので、大豆が苦手な方でもスイーツ感覚で美味しく食べることが出来ます。ゼリーのほかに茹でたマカロニにきな粉をまぶして食べると、きな粉餅のようで美味しいです！是非試してみてください。
・健康グッズで瞑想
アロマとアイマスク、首元あったかシート、レッグウォーマーをつけて瞑想しました。
瞑想は【ストレスの改善、不安の改善、睡眠の質の向上、集中力の改善、免疫系の改善、血圧の改善】など効果的です！
『はぴりばの絵が新しくなりました✨』
小倉第一病院OGの婦長さんが、自作の絵画を季節ごとに入れ替えて下さっています（感謝・感謝）
🖍絵画は視覚的な美を提供し、脳の創造性を刺激します✨
集中して絵画を観察することで、日常の心配やストレスから離れ、現在の瞬間に集中することができます。
このようなマインドフルネス（今という瞬間や体験に注意を向けて、それをありのままに受け入れること）の状態は、リラックスや心の平穏をもたらし、癒しを促す効果があります。
皆様も、是非お試しください(o^―^o)
